YOGA
Beneficios
Salud y equilibrio interior.
Mejora la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor.
Mejora el sistema inmunológico y rejuvenece.
Reduce ansiedad y estrés.
Contribuye a ayudar a aliviar los dolores crónicos y posturales
Incremento de la fuerza, la flexibilidad y vitalidad
Mejora de la capacidad respiratoria y la resistencia.
Genera un estado de paz, felicidad, bienestar y confianza en uno mismo
Equilibra el sistema nerviosos y endocrino.
Elimina los conflictos mentales, los bloqueos y purifica equilibrando la mente.
Desarrollo de la concentración , coordinación y el equilibrio.
Mejora la salud digestiva en general.
Ayuda a prevenir los dolores menstruales.
Ayuda a reducir la presión arterial, frecuencia cardiaca, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre.
Tipos de yoga
Sendero de la acción. Así, la acción en lugar de resultar alienante se torna en una herramienta para acumular conciencia y desarrollar la comprensión clara. Uno de los principales motores de Saranam son las acciones por este motivo el Karma yoga es un eje central en nuestra práctica.
El sendero de la devoción de naturaleza mística. En Saranan entendemos esta devoción con la identificación con una conciencia superior que está dentro y fuera de uno mismo, al igual que todos los seres vivos, que es transpersonal y viene de la energía creadora y a la vez, todos somos seres creadores. Se experimenta y comprende la unidad "todos somos uno" y la motivación principal es la fuerza del amor. Se conecta con este estado de conciencia a través de la meditación, Kirtanam (cantos con o sin instrumentos musicales) oraciones, ritual y ofrendas, adoración mental, entrega a la voluntad divina.
El estudio de las escrituras, el separar lo real y lo irreal por medio de la razón y la experiencia intuitiva. Desarrolla la conciencia testigo y la atención plena. Se asocia con la filosofía Vendanta Advaita . Son herramientas de estudio, reflexión, indagación, auto-observación, y sobre todo, la meditación.
yoga mental. Son técnicas que mejoran los potenciales mentales y anímicos, desarrollan una comprensión clara, atención consciente y desarrollan la pique en un nivel mayor de claridad, orden y sabiduría.
Yoga Psicofísico es el mejor sistema para armonizar el cuerpo, sus funciones y energías. Las técnicas de las que se sirve principalmente son: los asanas o posiciones físicas, el pranayama o ejercicios de control respiratorio, los mudras y bandhas o técnicas de aprovechamiento de la energía y la acción neuromuscular y los shatkarmas o prácticas de limpieza corporal.
PILATES
Tipos de pilates
Practicar Pilates suelo en colchoneta con numerosos elementos auxiliares como: pesas, aro, pelota pequeña, pelota grande, columpio, TRX, silla, palos de madera, cintas elásticas, roller... Son clases divertidas, variadas que combinan los principios del método Pilates con rigor y efectividad.
El Pilates se realiza en una máquina que se compone como elemento principal de muelles. En la máquina se realiza un ejercicio muy versátil, pues se ajusta a todos los biotipos y estructuras del ser humano. Se trabaja en diversas posiciones y los muelles se ajustan y permite una resistencia progresiva al movimiento, fortaleciendo y flexibilizando los músculos y esto ayuda a proteger todas las articulaciones del cuerpo. Desarrolla la fuerza, el control y equilibrio, mejorando patrones neuromusculares.
TALLERES
Saranam programa talleres de diversas temáticas para poder ampliar su radio de acción, trabajando con diferentes profesionales y generando tejido comunitario. Los temas a tratar son diversos y siempre mantenemos la esencia que nos define. Los talleres se desarrollaran en viernes, sábados o domingos (generalmente los viernes). Si tienes algún interés concreto háznoslo saber o si te gustaría impartir algún taller.
